Yoga para iniciantes: o que você precisa saber antes de praticar.

    Já é sabido que a prática de exercício físico é recomendação número um para quem deseja se manter saudável e por conta disso muitas pessoas procuram por yoga.

  Quem procura por yoga busca uma qualidade de vida que envolva quietude, meditação e autoconhecimento. Há quem procure apenas pelos exercícios, entretando logo se dão conta de que a prática vai muito além.

    Então, o que é o Yoga?

    Quem deseja começar a praticar Yoga deve primeiro entender que se trata de uma filosofia de vida, é um modo de viver no qual a pessoa vai se conhecendo mais e mais. É uma metamorfose. Embora existam diferentes estilos, todos partem do princípio de um Ser integrado e consciente.

    Aula de Yoga, como funciona?

   As aulas de Yoga, em geral, enfatizam os exercícios de respiração, as posturas e a meditação. Os alunos precisam de um tapete antiderrapante, roupas confortáveis e disposição. Jovens, crianças, gestantes, idosos, pessoa com deficiência, obesa ou portadora de qualquer desordem pessoa pode fazer Yoga. 

    Em uma aula inicial, a professora orienta como respirar e sempre está atenta para ajustar o que for necessário. Depois a respiração é mesclada com outros exercícios cujos nomes são em Sânscrito, língua usual na Índia, local onde surgiu o yoga. Muitas reflexões são provocadas ao longo da aula para que as(os) praticantes possam desenvolver a auto-percepção.

  As aulas costumam terminar com exercícios de relaxamento e meditação. Podem acontecer presencialmente ou on-line, desde que guiadas por professora(or) experiente e preferencialmente com poucos praticantes na mesma turma.

    7 Benefícios do Yoga:

-> Melhora o bem-estar, alivia o estresse, apoia bons hábitos de saúde e melhora a saúde mental, o sono e o equilíbrio;

-‍> Alivia dores lombares e no pescoço, além de possivelmente ajudar a diminuir dores de cabeça do tipo tensional e osteoartrite do joelho;

-‍> Ajuda na perda de peso;

-‍> Ajuda pessoas a parar de fumar;

-‍> Auxilia no controle da ansiedade ou de sintomas depressivos associados a situações difíceis da vida;

-‍> Alivia sintomas da menopausa;

‍-> Ajuda pessoas com doenças crônicas a controlar os sintomas relacionados e ter maior qualidade de vida. 

    Os ganhos mais notados pelos praticantes, segundo os profissionais de Yoga, incluem a melhora do sono e ansiedade, aumento de força e flexibilidade, redução do estresse, melhora da concentração, maior consciência corporal e aprimoramento da respiração. 

    Lembre-se: para uma prática segura, procure um(a) professor(a) que passe segurança.

    Boa prática!